اين روزها به نظر مي رسد كه تقريبا " همه ما بيش از حد جدي هستيم . حتي آن عده از ما كه قرار نيست جدي باشيم هم شايد بيش از اندازه جدي هستيم. مردم تقريبا" در مورد همه چيز دلخور و ناراحت هستند  ،  مثل پنج دقيقه دير كردن  ، گير كردن در ترافيك ، شاهد يك نگاه ناجور بودن يا حرف نامناسبي شنيدن ،  پرداخت صورت حسابها  ، در صف ايستادن  ،  پخت و پز بيش از اندازه غذا   ، مرتكب يك اشتباه ناخواسته شدن .

 بيش از اين نيز مواردي را مي توان نام برد كه همه ما در برخورد با آن سعه صدر و وسعت ديدمان را از دست مي دهيم. ريشه دلخوري و ناراحتي ما در اين است كه ميل نداريم زندگي را به صورتي كه خلاف انتظارمان باشد بپذيريم. خيلي ساده  ، ما مي خواهيم كارها روال معيني داشته باشند ،  اما ندارند!

زندگي همين است كه هست ! ما مي خواهيم كارها ، مردم و وقايع آنطور باشند كه دلمان مي خواهد و وقتي نيستند مبارزه مي كنيم و رنج مي بريم . اولين قدم براي رهائي از دست زياده از حد جدي بودن اين است كه قبول داشته باشيد داراي مشكلي هستيد. بايد بخواهيد كه تغيير كنيد و سهل گيرتر باشيد. بايد متوجه باشيد كه دلخوري و ناراحتي به ميزان زيادي آفريده خودتان است و به نحوه برنامه ريزي زندگي و چگونگي واكنش شما نسبت به آن مربوط مي شود. قدم بعدي  ، دانستن ميزان ارتباط بين توقعات و ناراحتي شماست. هر وقت انتظار داريد كاري به شكل معيني پيش برود و اينطور نمي شود ، ناراحت شده و رنج مي بريد. به عبارت ديگر وقتي توقعات خود را رها مي كنيد و زندگي را همانطور كه هست مي پذيريد آزاد هستيد. نگهداشتن توقعات يعني جدي و دلخور بودن . رها كردن آنها يعني سرخوش و سبك بال بودن.

يك راه خوب براي تمرين كردن آن است كه بتوانيد يك روز تمام را بدون هيچ توقعي به پايان برسانيد. انتظار نداشته باشيد كه مردم مهربان باشند و رفتارشان دوستانه باشد. وقتي مهربان نباشند ،  آن وقت متعجب و ناراحت نمي شويد و اگر مهربان باشند  ، شما سرخوش و شاد خواهيد شد. توقع نداشته باشيد روزتان خالي از مشكل باشد. در اين صورت وقتي مشكلي پيش بيايد ،  به خود مي گوئيد : اوه اين هم يك مانع ديگر كه بايد بر آن چيره شد. وقتي با اين منش و طرز فكر جلو برويد  ، خواهيد ديد كه زندگي چقدر مي تواند لطيف و زيبا باشد. به جاي درگير شدن با زندگي  ،  با آن به رقص خواهيد پرداخت. خيلي زود ،  با تمرين ،  همه زندگي شما در سبك بالي و شادابي فرو خواهد رفت . وقتي سبك بال باشيد  ، زندگي جالب تر و شادتر خواهد شد.